လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics

လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အပေါငျးတို့သအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကိရိယာများနှင့်အချက်အလက်များ၏အရေအတွက်သည်အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်ဟုတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။

လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics အပိုင်းကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်

လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆိုအလွန်မတူညီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်နှင့်အတူ 100 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း execute နိုင်အောင်တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၎င်း၏သက်ဆိုင်ရာရှင်းပြချက်, ဖော်ပြထားတာ images နဲ့တစ်ဦးရှင်းလင်းဗီဒီယိုကိုရှိပါတယ်။

လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း (ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား) (ဘားညီအစ်ကိုတို့, Barstarzz)

သင်သည်သူတို့၏သက်ဆိုင်ရာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုအပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပါအဝင်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်အစပြုသူ, အကယ်. သင်သည်သင်၏အပတ်စဉ်အလုပ်စီစဉ်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်ဟုကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကသင်သည် 3, 4, 5 သို့မဟုတ် 6 ရက်အကောင့်သို့ယူမယ့်ရက်သတ္တပတ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတွေ့လိမ့်မည် တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်အစားအသောက်များတွင်။

စိန်ခေါ်မှုများ

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူအဆိုပြုထားစိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုချင်းစီအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားပါ:

•ဆွဲထုတ်-ups • Push ကို-ups •ကီထိုင်•အကြပ်အတည်း• Dips •ဟိန္ဒူ ups •ခြေထောက်နဲ့• V ကို SitUps •ရှိုချင်း ups ပေါ်ပေါက် Push

အစာအာဟာရ

အစားအစာ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 နှင့် 4000 ကယ်လိုရီ

100 ဂရမ်အပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတွေနဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုး, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

Ketogenic အစားအသောက်များတွင်။

သင်တို့ကဲ့သို့အားကစားဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအားလုံးလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာတှေ့နိုငျ:

* ပရိုတိန်း

* Creatine

* L-Carnitine

CLA

* Bcaa

* သဘာဟို

* Thermogenics

ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းအကျဉ်း Street, လေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics

•သင့်တိုးတက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ရင်ဘတ်လုံးပတ်, ခါးလုံးပတ်, သင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်တိုးတက်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကျောနှင့်များစွာသောပိုပြီးအချက်အလက်များ၏လုံးပတ်၏ရာခိုင်နှုန်း: ဤအပိုင်းအတူသင်တို့ကဲ့သို့သော data တွေကိုတဆင့်အားလုံးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနောက်ကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်။

• Timer

လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအချိန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတိုင်းတာရန်ကိုသုံးနိုင်သည်သော timer နေရာမှာရှိပါတယ်။

• Interval

လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆိုကြားကာလဖျော်ဖြေဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်သော timer နေရာမှာရှိပါတယ်။

Pro ကိုလမ်းလေ့ကျင့်ခန်း Calisthenics

ကြော်ငြာမပါဘဲပြီးအများကြီးပိုအကြောင်းအရာနှင့် Surface Pro ဗားရှင်း GET